Acizii grasi esentiali Omega 3 fac partea din categoria grasimilor sanatoase (nesaturate) si sunt considerati un elixir pentru sanatate.
Poate nu iti vine sa crezi, dar Omega 3 este grasimea care arde grasimea, deoarece regleaza nivelul de zahar din sange, reduce pofta de mancare si mareste intensitatea metabolica de ardere a grasimilor. Acesti acizi grasi esentiali Omega 3 au capacitatea de a converti tesutul adipos in energie, astfel incat sa scapi de kilogramele in plus, insa este foarte important sa faci si miscare in acest timp, pentru a maximiza efectul lor. Mai exact acizii grasi esentiali Omega 3 activeaza enzimele responsabile cu arderea grasimilor in organismul tau, iar antrenamentul creste niveul de oxigen din sange, ceea ce duce la cresterea ratei metabolice, avand ca efect arderea grasimilor. In plus, Omega 3 reduce cu pana la 50% nivelul de insulina din organism, care este un hormon ce inhiba transformarea grasimilor in energie si favorizeaza depunerea tesutului adipos. STUDIU: Un studiu efectuat de specialisti in sanatate canadieni, pe o perioada de 12 saptamani, pe 2 grupuri de adulti obezi, a demonstrat acest lucru. Primul grup a consumat zilnic suplimente de Omega 3 si s-au antrenat de 3 ori pe saptamana, iar al doilea grup nu a consumat aceste suplimente si nici nu au facut miscare. Rezultatul: persoanele din primul grup au slabit in medie cu 10,5 kg. Asadar, o alimenatie echilibrata ce are ca scop arderea grasimi si reducerea greutatii pana la nivelul FIT (tonifiat), ar trebui sa fie bazata pe o gama variata de alimente care contin Omega 3, astfel incat sa arzi rapid tesutul gras. O astfel de alimentatie gasesti in cartea Self Transformer , unde vei invata singur cum sa iti creezi o alimenatie personalizata, conform stilului tau de viata, a programului, a alimentelor carte iti plac si a obiectivului urmarit. Aceata carte a fost sprijinul pentru mii de romani, care au reusit sa slabeasca fara sa se infometeze si fara sa se mai ingrase la loc, spre deosebire de “dietele minune” cu care slabesti rapid cateva kilograme, dupa care te ingrasi de doua ori mai mult. Recomand cartea Self Transformer, deoarece vei invata singur cum sa preiei controlul asupra ta, consumand super-alimente care activeaza functia metabolica de ardere a grasimilor, ceea ce te va ajuta sa slabesti natural, fara suplimente sau alte “scurtaturi”. Revenind la acizii grasi esentiali Omega 3, in afara faptului ca te ajuta sa slabesti, acestia prezinta o multitudine de alte beneficii pentru organismul tau: iti dau un plus de energie, scad colesterolul rau „LDL” din organism, ajuta sistemul cardiovascular, prevenind riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral, fac arterele mai suple si sangele mai fluid, actionand pozitiv si asupra presiunii arteriale. Ajuta la stabilirea si mentinerea echilibrului emotional, atenuand starile impulsive, la recastigarea starii de optimism si creste puterea de concentrare, fiind recomandat de doctori si psihologi pentru aceste cazuri si pentru dezvoltarea inteligentei emotionale. Omega 3 se gaseste in grasimea pestilor, in special de apa rece, cum ar fi somonul, macroul, codul sau heringul, precum si in surse vegetale, cum ar fi avocado, nuci, migdale, caju, alune, seminte de in, de susan, dar si in uleiurile vegetale, precum cele de masline sau rapita. Autoritatea Europeana pentru Siguranta Alimentara (EFSA) recomanda adultilor un consum minim de 250 mg de Omega 3 zilnic, ceea ce inseamna ca trebuie sa ai o alimentatie foarte bine organizata. Recomandarea mea ca Specialist in Nutritie este sa adopti o alimentatie sanatoasa, bazata pe acesti acizi grasi esentiali Omega 3, care sa te ajute sa devii cea mai buna versiune a ta. Bineinteles, nu uita nici de miscare.
