Cea mai complexa carte despre Nutritie si Sport pentru copii si parinti, a celui mai implicat Antrenor si Nutritionist din Romania

ACEASTA CARTE ITI OFERA URMATOARELE BENEFICII:

  • Vei invata cum sa iti educi copilul, dar si intreaga familie, din punct de vedere al stilului de viata sanatos;
  • Vei avea o gama variata de retete delicioase si sanatoase, impartie pe categorii: mic dejun, pranz (inclusiv pentru la scoala/gradinita) si cina, preparate amuzant, astfel incat sa fie pe placul copilului tau;
  • Vei stii cum sa previi obezitatea in familia ta, iar daca copilul tau sau alt membru al familiei sufera deja de aceasta boala, cum sa o tratezi;
  • Vei afla cum sa faceti o detoxifiere prietenoasa cu organismul vostru;
  • Vei afla o multime de jocuri si activitati sportive distractive, pentru intreaga familie;

MOTIVUL PENTRU CARE AM SCRIS CARTEA KIDS TRANSFORMER

Pe tot parcursul carierei mele de Nutritionist si Antrenor, toate familiile cu care am lucrat, au avut nevoie de cel putin doua lucruri:

  • Informatii precise despre Nutritie, Sport si Motivatie pe care sa le aplice cat mai simplu.
  • Cel putin o persoana pe care sa se bazeze, astfel incat sa obtina rezultatele dorite.

Problema majora de care se loveste Romania in acest moment este explozia de obezitate in randul populatiei si cel mai grav, in randul copiilor nostri.

Din pacate, Romania a ajuns pe locul 2 in Europa in topul Obezitatii Infantile, iar acest lucru afecteaza si va afecta din ce in ce mai mult toate generatiile de copii si viitori adulti. Acesta este unul dintre motivele importante pentru care am scris cartea Kids Transformer.

Pagina cu pagina, am notat toate informatiile si secretele despre Nutritie, Sport si Motivatie, testate cu toate familiile cu care am lucrat, rezultatele fiind de fiecare data exceptionale. Astfel, cartea Kids Transformer, este un ghid practic cu ajutorul careia vei reusi sa iti ajuti copilul sa creasca sanatos si armonios si vei schimba in bine viata intregii familii.

Si ca sa ma asigur ca va veti atinge obiectivele, ca veti aplica informatiile din carte, am creat grupul exclusivist de pe Facebook, Self Transformer.

Toate persoanele care au cumparat cartea sau orice alt produs ori serviciu de-al meu, au accesul garantat pe viata in acest grup inchis. Pe grup, toti membrii “Self Transformer” posteaza ceea ce mananca, exercitiile pe care le fac, evolutia pe care o au cu intreaga familie, iar daca este cazul, intervin si ii corectez pentru a avea o alimentatie perfecta si un program de antrenament eficient.

Carte Kids Transformer Narcis Cernea

COMANDA CARTEA
KIDS TRANSFORMER

Ajuta-ti copilul sa creasca sanatos si armonios

150 lei (50% reducere)

75 lei

COMANDA ACUM

Despre autor

CEL MAI IMPLICAT NUTRITIONIST & ANTRENOR DIN ROMANIA

Numele meu este Narcis Cernea, sunt Specialist in Nutritie Personalizata, Antrenor de Fitness, Speaker Healthy & Motivational si fondatorul miscarii Self Transformer.

Sunt autor, blogger, multiplu recordman national, Master Trainer formator la una dintre cele mai consacrate scoli de Fitness din tara, fiind acreditat de cele mai importante entităţi de profil, cum ar fi EHFA – European Health & Fitness Association, EREPS – European Register of Exercise Professionals, EFA – European Fitness Association, Şcoala Naţională de Antrenori, Ministerul Educaţiei şi Cercetării Ştiinţifice, Ministerul Muncii, Familiei şi Protecţiei Sociale

MISIUNEA MEA este să te ajut pe tine si pe intreaga ta familie să deveniti cea mai bună versiune a voastra, adoptând un stil de viaţă sănătos, permanent.

PUBLICAT DE

CUPRINS SI DESCRIERE

Subcapitolul I – Parinti, treziti-va!

Trăim în secolul vitezei şi totul se schimbă rapid în jurul nostru, inclusiv alimentaţia şi stilul de viaţă, afectand considerabil sanatatea familiei.

Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) a avertizat public ca omenirea sufera in acest moment de o adevarata „epidemie” de obezitate, greu de controlat.

Ultimele studii claseaza tara noastra pe locul 2 in Europa in ceea ce priveste Obezitatea Infantila.

La acesata ora, in Romania, 1 din 2 copii sunt supraponderali si 1 din 4 copii sunt obezi, ceea ce reprezinta o adevarata problema pentru viitorul copiilor nostri.

Subcapitolul II - Noua filozofie de nutritie globala

Astăzi ne lovim în toate supermarketurile de o gamă largă de „minciuni alimentare”, super procesate, care conţin cei mai periculoşi „E-uri” pentru organism. În afară de aceste alimente toxice, nici alimentele naturale nu mai conţin nutrienţii pe care îi conţineau pe vremea bunicilor noştri.

Departamentul de Nutriţie al Universităţii Harvard a făcut un studiu amplu legat de noua filozofie globală de nutriţie, iar rezultatul a fost unul uimitor. Această entitate în domeniul nutriţiei, efectiv a schimbat noua piramidă alimentară din temelii, întrucât au demonstrat că vechea piramidă nu se mai potriveşte deloc noului stil de viaţă.

Subcapitolul III – Fii exemplul familiei tale!

Plecand de la celebrul citat al lui Gandhi “Fii tu insuti schimbarea pe care vrei sa o vezi in lume”, iti recomand sa “Fii tu insuti schimbarea pe care vrei sa o vezi in familia ta”. Astfel vei deveni un exemplu pentru toti, dar cel mai important, vei fi exemplul copilului tau, iar acest lucru il va determina si pe el sa te “copieze”. Tu esti eroul lui si asa ar trebui sa ramai!

Subcapitolul IV– Investeste TIMP, nu SCUZE!

Traim in secolul vitezei si este imperios necesar sa fii “treaz”, sa fii “prezent” la fiecare pas pe care il faci, altfel vei fi prins rapid in vartejul de “nimicuri” facute zilnic, care te tin din ce in ce mai departe de “cea mai buna versiune a ta ca parinte”.

Pentru a nu te lasa luat de acest vartej, iti recomand sa iti stabilesti zilnic ca prioritate nr.1 “implicarea activa” in viata copilului tau, astfel incat el sa se dezvolte armonios fizic si mental.

Cum previi obezitatea in familia ta

Este mult mai ușor si de preferat să previi obezitatea decât să o tratezi, insa acest lucru presupune sa te implici activ in educarea si dezvoltarea copilului tau.

Singurul lucru din lume pe care nu poți să îl cumperi cu bani este SĂNĂTATEA şi implicit VIAŢA, reprezentând bunul cel mai de preț.

Foarte mulți parinti au o gândire total greșită în cea ce privește prevenirea obezitatii copilului lor, pentru ca au impresia ca lor nu li poate intampla.

Si cu toate că observa ca „piticul” se ingrasa de la o zi la alta, nu se preocupă de aceasta problema decât atunci când kilogramele in plus au devenit insuportabile pentru copil.

Asadar, este mai ușor să previi, decât să tratezi!

Stiu ca iti doresti acest lucru, de aceea iti voi oferi cateava sfaturi utile, care pot face diferenta.

Subcapitolul II - Cum tratezi obezitatea la adult

Atunci cand vrei sa slabesti, in primul rand trebuie să înţelegi că ce ai acumulat în ani, nu poţi da jos în zile sau săptămâni, întrucât nu există un echilibru.

Asadar, iti spun din start  sa nu îţi bruschezi organismul cu fel de fel de regimuri sau diete „minune”, care îţi vor distruge sănătatea şi îţi vor aduce ulterior mult mai multe kilograme în plus decât ai avut.

Tot ce trebuie să faci ca să slăbeşti sănătos şi pe termen lung este să aplici paşii următori:

  • PASUL 1. Detoxifierea;
  • PASUL 2 Adoptă o alimentaţie Proteica Low Carb & Bad Fat;
  • PASUL 3: Antrenamentul Cardio – Fitness – Cardio
Subcapitolul III - Cum tratezi obezitatea la copil

Trist, dar adevarat!

Ultimele studii au plasat Romania pe locul 2 in Europa la Obezitate Infantila, deoarece 1 din 2 copii sunt supraponderali si 1 din 4 copii sunt obezi, ceea ce reprezinta o adevarata problema pentru viitorul copiilor nostri.

In ziua de astazi copiii au acces la o gama extrem de variata de alimente nocive, de tip fast-food, chipsuri, snaksuri, cola sau alte sucuri acidulate ori nenaturale, lucru care le influenteaza rapid greutatea.

Un studiu ingrijorator facut de gradinite la nivel national, arata ca doar 2 din 10 copii spun ca „mami gateste acasa”.

Asta inseamna ca restul copiilor mananca „alimente rapide”, mezeluri, alimente semi-preparate sau procesate, pline de grasimi trans, E-uri nocive si alte elemente cancerigene, care le afecteaza sanatatea de la o varsta frageda.

Subcapitolul I – Educatia nutritionala simpla pentru copilul tau

Copiii sunt exact ca un burete atunci cand vine vorba de a asimila informatii noi si daca actionezi din perspectiva corecta, ai mari sanse ca el sa fie captivat si sa isi doreasca singur sa invete.

Doarece activitatea cea mai indragita de copii este joaca, tot in joaca trebuie sa ii oferim informatii sanatoase, care sa ii starneasca curiozitatea sa le testeze si ulterior sa le adopte ca obiceiuri pentru toata viata.

Atat timp cat „piticul” se distreaza, vei reusi sa il determini cu voia lui sa manance alimente pe care altadata nici nu voia sa le vada.

Iti voi prezenta cateva strategii distractive si experimente cu care sa incepi, insa poti inventa chiar tu astfel de strategii, punandu-ti creativitatea la treaba.

Subcapitolul II – Importanta sportului in dezvoltarea copilului

Indiferent de natura lui, sportul reprezinta aliatul ideal al copilului, atunci cand vorbim despre o dezvoltare armonioasa, atat fizica, cat si emotionala, iar copilaria fără sport nu ar trebui să existe.

Sportul reprezintă mai mult decât mișcare, deoarece în afara beneficilor multiple aduse sănătăţii, el participă activ şi la îmbunătăţirea stării psihice.

Fie ca se joaca fotbal sau baschet, fie ca inoata sau se plimba cu bicicleta ori cu rolele, miscarea va avea un impact absolut fabulos asupra copilului si ii va da un plus de tonus si vitalitate.

Pe langa sporturile clasice pe care deja le stii, vreau sa iti ofer si cateva idei de jocuri amuzante, care il vor mentine in forma si ii vor da un tonus ridicat si un plus de vitalitate.

Subcapitolul I – Micul dejun

RETETE HAIOASE SI SANATOASE PENTRU MICUL DEJUN

EXEMPLU: Pancakes proteic “Paianjen”

INGREDIENTE:

  • 2 banane mici;
  • 2 albusuri ou;
  • 1 lingura tarate de ovaz;
  • Esenta (rom, migdale, vanilie, etc);
  • 150 g iaurt grecesc;
  • 1 lingurita miere;

RETETA:

  • Se bat albusurile de ou impreuna cu o banana, o lingura cu tarate de ovaz si un strop de esenta (rom, migdale, vanielie sau scortisoara, dupa preferinte).
  • Se pune compozitia intr-o tigaie antiaderenta (fara ulei), astfel incat sa iasa doua mini clatite.
  • Se scoate pe o farfurie prima clatita si se adauga peste ea 75 g iaurt grecesc, felii de la o jumatate de banana si se stropeste cu o lingurita cu miere.
  • Se adauga cealalta clatita, se pune peste ea restul de iaurt grecesc, dupa care aseaza 2 rondele de banana, una langa cealalta, astfel incat sa arate precum “corpul unui paianjen” si se aseaza 2 bucatele mici de ciocolata, pe una dintre rondele, in asa fel incat sa arate ca “ochii paianjenului”.
  • Se taie betisoare subtiri din ciocolata si se ataseaza corpului, astfel incat sa arate precum “picioarele paianjenului”, la fel ca in desen.

TIMP DE PREPARARE – 10 minute

Subcapitolul II – PRANZ

RETETE HAIOASE SI SANATOASE PENTRU PRANZ

EXEMPLU: Halloween Pasta

INGREDIENTE:

  • 100 g spaghete integrale;
  • 20 g prosciutto crudo;
  • 2 rosii;
  • 2 ardei grasi mari;
  • 1 ciuperca;
  • Sare;
  • Piper;

RETETA:

  • Se pun spachetele la fiert, in apa clocotita.
  • Intre timp se taie marunt prosciutto crudo si se caleste cca 1 minut, intr-o tigaie antiaderenta (fara ulei).
  • Se adauga in tigaie ciuperca taiata marunt si se mai lasa la foc cca 2 minute, dupa care se adauga rosiile curatate de coaja si tocate marunt, pentru cca 3 minute.
  • Cand spaghetele au fiert, se clatesc rapid cu apa rece si se amesteca cu compozitia rezultata.
  • Se spala bine cei 2 ardei, se taie „capacul”, se curata de seminte si se scobesc ochii, nasul si gura, la fel ca la un dovleac de Halloween.
  • Se umple ardeii cu spaghete, astfel incat sa iasa si in exterior (ca parul), se pune „capacul” la fiecare si se serveste.
  • Mancarea fiind montata atat de haios, „piticul” se va amuza teribil si va fi captat in poveste, terminand astfel tot ce are in farfurie. 🙂

TIMP DE PREPARARE – 30 de minute

Subcapitolul III – CINA

RETETE HAIOASE SI SANATOASE PENTRU CINA

  • Rosii proteice zambarete

INGREDIENTE:

  • 2 rosii cu codite;
  • 150 g urda proaspata;
  • Marar;
  • 1 maslina;
  • Sare;
  • Piper;

RETETA:

  • Se taie „capacul” de la rosii, dupa care se scobesc de miez.
  • Se amesteca urda cu marar, sare si piper si se adauga in rosii, dupa care se pune „capacul” la ele.
  • Se introduc la cuptorul preincalzit pentru cca 15 minute, la o temeperatura de 200 grade.
  • Cand sunt gata, se scot pe farfurie, se adauga doua rondele de maslina pe post de „ochi”, dupa care se taie cu grija „gura” din rosie (la fel ca in desen).
  • Cina pregatita in acest fel, va fi pe placul “piticului”, care o va adora.

TIMP DE PREPARARE – 20 de minute

TESTIMONIALE

Ce nu am reusit noi, familia, timp de multi ani, a reusit Narcis cu cartea Kids Transformer. Baiatul nostru de 12 ani avea 84 de kilograme si a reusit sa slabeasca 6 kilograme inca din prima luna, urmand sfaturile oferite de Narcis.  A inteles singur ca modul lui de alimentatie nu este sanatos si rezista cu brio tentatiilor venite din randul prietenilor si colegilor. Ba ma mult, chiar ii indruma cand ies in oras sa manance salata si alte alimente sanatoase, in loc de cartofi prajiti si burger. Acum se simte mult mai bine in pielea lui si a renuntat la hanoracele pe care le purta si vara.

Marcela Mincu

Doamne cat am asteptat cartea asta. Sunt mamica a 2 comori, Daria 2 ani 8 luni si Alesia 7 luni.
Încă după nașterea micuței simțeam că trebuie să schimb ceva in alimentația mea. Aveam tot timpul senzația de balonare, mâncam pe fuga doar prostii, eram in aceea zona de confort si nu aveam curaj sa ies. Ma gândeam ca este exagerat de greu având în vedere că “suferim” de lipsa de timp. Dar nu, a fost chiar foarte usor cand antrenoarea de la sală mi-a spus de cartea lui Narcis. Am comandat cartea imediat si sincer a fost cea mai bună alegere . Am inceput sa imi schimb alimentația si stilul de viata , mie si implicit întregii familii. Fetitei mele nu ii prea plăceau legumele înainte, dar nici nu am forțat nimic. Văzând că noi le mâncăm, gătite sub diferite forme, a început si ea sa guste. Azi un pic, maine un pic, pana cand a inceput sa ii placa si chiar sa imi ceara diferite mâncăruri. Pentru noi aceasta carte a fost de foarte mare ajutor!

Andreea Pop

Am pus in practica tot ce am aflat nou de la Narcis și am reușit sa fac un stil de viața sănătos pentru mine și familia mea ! Băieții mei au schimbat programul meselor, au schimbat fructele pe care le mâncau seara și acum le mănâncă pana-n prânz , au mese regulate și consistente. Soția mea era foarte reticienta la schimbări și prin comportamentul meu și prin tot ceea ce am schimbat de la mersul la cumpărături și pana la organizarea meselor am reusit împreuna sa ne implementam un stil de viața sănătos! Recomand cu caldura aceasta carte!

Marius Catalin Mitrea

Copiii sunt viitorul, iar dacă ei nu sunt învățați de mici ce fel de alimentație au nevoie, atunci viitorul nu va suna atât de bine! Da, am recomandat aceasta carte pentru ca și eu ma inspir din ea, alături de soțul și băiețelul meu de 2 ani! Cred ca noi ca părinți trebuie sa fim conștienți ca nu contează doar sa mănânce copilul, ci și ce mănâncă! Așa ca Doamne ajuta sa ajungă la cât mai mulți aceasta carte. O recomand cu mare drag!!

Andreea Bura

Pentru familia noastra aceasta carte, precum si celelalte carti scrise de Narcis Cernea, ne-au schimbat cu adevarat viata, pentru ca am invatat cum sa adoptam un stil de viata sanatos, echilibrat si diversificat, in cel mai simplu mod. La fel manaca si copilasul nostru de 1 an si 10 luni, iar pe viitor aceste lucruri cu siguranta vor conta si pentru el! Multumim Narcis!

Ramona Iulia Suciu

COMANDA CARTEA
KIDS TRANSFORMER

Ajuta-ti copilul sa creasca sanatos si armonios

150 lei (50% reducere)

75 lei

COMANDA ACUM

CE PIERZI DACA NU CITESTI CARTEA?

BONUSURI

BONUS 1 – ACCES IN GRUPUL INCHIS SELF TRANSFORMER

Devii membru al grupului inchis Self Transformer pe viata! Grupul se mareste pe zi ce trece, astfel ca tot mai multe persoane care vor sa slabeasca si mai au anumite nelamuriri, ma pot intreba direct pe grup.

Primesti sfaturi care te vor ajuta sa iti atingi obiectivul sau te poti regasi in situatiile celorlalti membri din grup.

Ai acces in mod gratuit direct la informatii care nu se gasesc in alta parte, doar daca cumperi dieta cartea Kids Transformer!

BONUS 2 ANTRENAMENT PENTRU SLABIRE SI TONIFIERE – ACASA

Antrenamentul pe care ti-l propun dureaza aproximativ 30 de minute si este structurat pe 3 zile/saptamana, putand fii executat acasa, in parc sau in orice alt loc iti doresti.

BONUS 3 ANTRENAMENT PENTRU SLABIRE SI TONIFIERE – LA SALA

Antrenamentul pe care ti-l propun este structurat pe 3 zile/saptamana si combina perfect antrenamentul cardio cu antrenamentul fitness, astfel incat sa arzi tesutul gras si sa nu pierzi masa musculara.

SUNT ATÂT DE SIGUR DE CALITATEA INFORMAȚIEI PE CARE O OFER ÎN ACEASTĂ CARTE, ÎNCÂT ÎȚI OFER O SUPER GARANȚIE: DACĂ NU EȘTI MULȚUMIT DE CARTE ȘI CONSIDERI CĂ NU ESTE CE ȚI-AM PROMIS, ÎMI DAI UN SIMPLU E-MAIL ȘI ÎȚI RETURNEZ 100% BANII, FĂRĂ SĂ STAU PE GÂNDURI.

COMANDA ACUM!

150 lei (50% reducere)

75 lei

COMANDA ACUM