Totul a început în anii 50, când cercetătorii americani și-au pus pentru prima dată întrebarea de ce oamenii din anumite zone ale Globului trăiesc mai bine de 100 de ani. Una din aceste zone era Italia, așa că oamenii de știință s-au hotărât să afle secretul longevității lor.
Cercetătorii s-au mutat în aceste sate pentru câteva luni și au început să studieze fiecare obicei al locului. Le-au făcut oamenilor analize și au studiat absolut toate elementele care le pot impacta durata de viață.
Pentru început, au descoperit ceva absolut șocant: în timp ce americanii sau britanicii se îmbolnăveau la bătrânețe de obezitate, boli de inimă, Alzheimer sau cataractă, italienii din sătucele izolate nu erau afectați de aceste boli ale bătrâneții.
Majoritatea americanilor suferă de cataractă după 80 de ani. În acest studiu din Italia anilor 50 s-au găsit 0 cazuri.
Așadar, nu doar că aceștia trăiau mai mult. Trăiau mai mulți ani de calitate pentru că îmbătrâneau sănătos, fiind lipsiți de boală.
Ancel Keys, nutriționist american, a concluzionat: dieta este principala cauză din spatele longevității neobișnuite din această regiune de la sud a Italiei.
Keys s-a mutat acolo împreună cu soția lui și a ajuns să trăiască 100 de ani.
Între timp, industria alimentară ignoră total toate aceste descoperiri. Iar noi cumpărăm din magazine și consumăm:
Rezultatul: 67% din populaţia adultă a României este supraponderală, din care 30% din aceasta a trecut deja la următorul nivel, OBEZITATE!
Informația aceasta e disponibilă de mai bine de 70 de ani. Ba mai mult, s-au făcut și mai multe studii și cercetări care susțin descoperirile cercetătorilor de atunci.
În plus, dieta mediteraneană a fost desemnată pentru al patrulea an la rând cea mai sănătoasă dietă din lume de către US News & World Report.
Așadar, de ce nu punem în practică acest secret? De ce să nu folosim toate aceste informații extrem de valoroase care ne pot prelungi viața și ne pot face bătrânețea frumoasă și lipsită de durere?
Exact asta m-am întrebat atunci când m-am hotărât să pun cap la cap un program de 3 diete. Însă nu orice diete, ci 3 cele mai sănătoase diete din lume.
A rezultat pachetul de 3 diete: OMEGA 3D, ALCALINĂ și DETOX. Să-ți povestesc despre ele pe scurt.
Dieta Omega 3D are la bază unele principii ale dietei Mediteraneene, însă vine cu o îmbunătățire a acesteia în ceea ce privește valoarea biologică a alimentelor disponibile în România, precum și a aportului mai ridicat de Omega-3, care este considerat un „elixir” pentru sănătate la nivel mondial.
Un studiu efectuat de Departamentul de Nutriție al Universitatii Harvard, care a fost coordonat de însuși directorul acestei instituții prestigioase, Dr. Frank Hu, a arătat cât de important pentru sănătate este consumul Omega-3.
Înlocuirea a numai 5 g de margarină, unt sau maioneză cu aceeași cantitate de ulei de măsline extravirgin presat la rece scade cu 7% riscul de boli cardiovasculare.
Studiul a arătat și cum consumul zilnic de ulei de măsline scade cu 15% riscul de dezvoltare a afecțiunilor cardiovasculare și cu 21% a riscului dezvoltării bolii arteriale coronariene.
Noi, românii, consumăm o cantitate mică de Omega-3. Raportul ideal Omega-3 / Omega-6 este de 1/3, iar noi consumăm un raport mediu de 1/10, ceea ce nu este deloc benefic pentru organism.
Consumând grăsimile potrivite (și evident în cantități limitate). Un studiu recent a descoperit cum oamenii care au o dietă bogată în Omega-3, se află în deficit caloric și fac sport de 3 ori pe săptămână slăbesc cu 38% mai mult decât cei care se află doar în deficit caloric.
Deci, da, este posibil să slăbești mâncănd sănătos, inclusiv grăsimi. Poți chiar să slăbești mai mult în acest fel decât o faci prin înfometare sau prin restricții alimentare extreme (cum ar fi eliminarea totală a grăsimilor sau carbohidraților).
Cheia slăbirii, sănătății și a longevității este întotdeauna o alimentație echilibrată, naturală și bogată în Omega-3.
Mediul acid din organism accelerează procesul de îmbătrânire și duce la boală.
Cum îți creezi un mediu acid în organism:
Atunci când adopți o alimentația alcalină, îți restaurezi echilibrul în organism iar efectele negative ale unui mediu acid sunt inversate:
Nu îți propun să renunți complet la alimentele de origine animală care au efect acidifiant in organism. Ci să păstrezi o proporție potrivită pentru a păstra un echilibru sănătos în organism.
Proporția ideală de alimente cu efect acidifiant VS.. alimente cu efect alcalinizant este de 20/80 (20% alimente cu efect acidifiantide, 80% alimente cu efect alcalinizant).
Încă nu s-a inventat un leac pentru bătrânețe, dar ce putem face este să îmbătrânim frumos și sănătos. Dieta și stilul de viață au un rol crucial în modul în care arăți și te simți.
Să îmbătrânești sănătos nu înseamnă doar să trăiești mai mult, ci să trăiești lipsit de boală, plin de energie și cu o stare de fericire abundentă.
Internetul e plin de “soluții magice” și scurtături pentru a slăbi rapid. Adevărul e că majoritatea îți slăbesc ție portofelul și starea de sănătate în timp ce îngrașă profiturile altora.
Te sfătuiesc să te documentezi bine înainte și să mergi pe varianta naturală de detoxifiere a oragnismului.
Despre detoxifiere am scris în mai multe rânduri. Găsești informații utile și în acest articol despre cum poți să-ți dai un ReStart în 2021.
Important e să știi că îți propun un program de detoxifiere 100% natural al cărui scop este să-ți lase organismul să facă ce știe el mai bine deja: să se detoxifice singur prin ficat, rinichi si drenaj limfatic.
Organismul tău de detoxifică deja, chiar și în timp ce citești acest text. Doar că cel mai probabil nu îl lași să facă o treabă prea bună datorită unui stil de viață haotic:
Toate acestea acumulează toxine în organism iar corpul tău nu mai face față detoxifierii naturale.
Prin dieta de detoxifiere eu îți propun să îi dai o pauză și să renunți pentru o perioadă de timp la obiceiurile nesănătoase pe care le-am enumerat mai sus.
Beneficiile detoxifierii:
După detoxifiere te vei simți mai bine iar organismul tău va fi “deblocat” și va putea să ardă mai rapid depozitele de grăsime de pe organe și cele de sub piele.
Și să-ți trăiești viața sănătos, fericit și în corpul dorit pentru cât mai mulți ani cu putință. Meriți să te simți de milioane în pielea ta pentru toată viața și meriți să trăiești viața visurilor tale la cel mai înalt nivel.
Totul depinde de alegerile pe care le faci, de gradul de asumare al sănătății tale și de consecvența cu care vei aplica acest plan alimentar super-sănătos.
Fă o prioritate din sănătatea ta și îți vei mulțumi înzecit în momentul în care vei ajunge la o vârstă înaintată, dar te vei simți ca la 20 de ani.
Este la îndemâna ta să faci asta și numai de tine depind rezultatele pe care le vei obține.
Așa cum o spun mereu, LIMITA E CERUL și PUTEREA E LA TINE!
Spor la treabă!
Numele meu este Narcis Cernea, sunt Specialist în Nutriţie Personalizată, Antrenor de Fitness, Autor, Master Trainer formator la una dintre cele mai renumite şcoli de fitness din România, Speaker Healthy & Motivational, Blogger şi Multiplu Recordman Național.
© 2017-2021. Narcis Cernea. All rights reserved.
