Totul e posibil la început de an. E momentul în care sperăm, visăm, planificăm și ne punem obiective. E de asemenea momentul perfect să treci pe legume și să începi un program de detoxifiere pentru a-ți da un ReStart în noul an.
De Sărbători te-ai răsfățat cu mâncăruri grele și băuturi alcoolice. Ai zis “pas” la sală și la activitatea fizică intensă și poate că ai pus câteva kilograme în plus. Acum a venit momentul să-ți reiei stilul de viață sănătos, să-ți reintri în formă și să începi noul an plin de energie și de vitalitate, într-un organism sănătos, “curățat” și suplu.
Ce este detoxifierea?
Am discutat aici pe larg despre ce este și ce nu este detoxifierea. Voi relua însă cele mai importante idei pe scurt.
Detoxifierea este:
- Un restart benefic pentru organism
- Odihnirea funcțiilor proprii pentru ca acestea să funcționeze apoi la randament maxim
- Curățarea organelor de efectele negative ale unui stil de viață nesănătos
Detoxifierea NU este:
- Vindecarea unei intoxicații
- scurtătură spre sănătate
- Înfometare
- Deprivare de nutrienții esențiali de care organismul are nevoie
Toxinele sunt reale, dar nu așa cum îți imaginezi
Corpul nostru acumulează toxine, de acolo și nevoia de detoxifiere. Pe lângă cauzele evidente prin care ne otrăvim organismul, ne expunem și prin alte căi la substanțe chimice periculoase care se pot acumula în sânge, urină și țesut:
- Alimentație: consumul de fast food, prăjeli, alimente procesate, e-uri cancerigene, etc.
- Consumul de substanțe toxice: alcool, tutun, droguri, etc.
- Respiratul pasiv al fumului de țigară
- Produse de îngrijire a pielii și părului cu un conținut ridicat de substanțe toxice
- Anumite tipuri de lavabilă sau materiale de construcție
- Poluarea din aer cu metale grele (de exemplu plumb) care sunt stocate în organism și 20 de ani
Intri în contact cu substanțe chimice precum arsenic, acrilamidă, perclorat și multe altele. Acestea rămân în corpul tău iar organismul le elimină în timp.
Organele tale, sănătatea ta
Ne bazăm pe rinichi și ficat pentru a filtra aceste toxine, astfel încât să le putem excreta prin urină, scaun sau bilă. Rinichiul și ficatul fac acest lucru foarte bine atunci când funcționează perfect. Dar dacă organele tale nu funcționează la nivelul optim, în corpul tău pot începe să se acumuleze toxine.
De asemenea, din cauza stilului de viață nesănătos, în sistemul biliar se acumulează mulți calculi biliari (pietre) care duc rapid la operația de colectist. Aceștia se formează prin solidificarea grăsimilor nesănătoase care provin din alimentele nesănătoase de tip junk food.
Același lucru se întâmplă și cu calculii renali (pietre la rinichi) care pot crea multe probleme de sănătate.
Digestia îndelungată îți stresează organismul
Mai mult, o alimentație bazată pe alimente ce au un timp îndelungat de digestie pun și mai multă presiune pe sănătatea organismului.
În mod normal, dacă combini corect alimentele, timpul de digestie este în jur de 5 ore. Însă dacă combinația este una nesănătoasă, de exemplu: aripioare crispy, cartofi prăjiți, pâine albă și maioneză, atunci digestia poate dura până la 25 de ore.
ENORM DE MULT!
În acest timp, tu mănânci și alte alimente, care din păcate nu pot trece de “dopul” creat de masa nesănătoasă pe care ai mancat-o înainte și astfel proteinele putrezesc, iar legumele fermentează.
Așadar, cu cât un aliment stă mai mult timp în tubul digestiv, cu atât mai mulți compuși nocivi vor fi asimilați de organism.
Nu mai spun că o astfel de masă combinată greșit poate consuma până la 70% din energia consumată de organism și din cauza asta te simți lipsit de energie și de vitalitate.
Vei observa de asemenea că cele mai sănătoase alimente sunt cele care se digeră rapid.
Timpul de digestie
Timpul de digestie diferă de la un aliment la altul. Iată câteva exemple:
- Fructele: 30 de minute
- Legumele fierte: 40 de minute
- Produsele lactate: 2 ore
- Carnea : 4 – 5 ore
- Carbohidratii grei (orez, paste, etc): 3-4 ore
Elimină și alte elemente nocive pe care le stochezi inutil din organism, precum:
- Reziduu intestinal blocat între pliurile colonului (o persoana supraponderala poate stoca și 20 de kilograme în organism)
- Retenție de apă și celulita
- Diminuarea grăsimii viscerale de pe organele interne
- Reducerea colesterolului rău LDL și creșterea celui bun HDL
- Constipația și balonarea
Ajută-ți organismul
Ajută-ți corpul să elimine aceste elemente nocive cât mai rapid dându-i o pauză. Evită să intri în contact măcar cu o parte din elementele nocive menționate mai sus și scutește-l din a produce toți acei compuși nocivi din digestia îndelungată a meselor combinate greșit.
Detoxifierea este realizată în mod natural de organismul nostru. Trebuie doar să îl lăsăm și să-i dăm din când în când câte o pauză pentru ca el să poată să își facă treaba.
Studiile arată că o alimentație sănătoasă care le oferă organelor vitale toate substanțele nutritive esențiale, antrenamentele periodice și evitarea cantităților excesive de alcool și zahăr reprezintă cel mai bun mod pentru a-ți ajuta organismul să se detoxifieze.
Program de detoxifiere în 21 de zile
Eu îți propun programul de detoxifiere de 3 săptămâni cu ajutorul căruia 4200 de romani au reușit să își îmbunătățească starea de sanatate și să scadă între 5-8 kilograme în doar 21 de zile.
Acest program are la bază studii științifice făcute de Departamentul de Nutritie al Universității Harvard și te va ajuta să-ți dai un ReStart benefic la început de an.
Program de Detoxifiere Natural Detox – ReStart în 21 de zile
Un program de detoxifiere ca Natural Detox nu e un tratament „minune” pentru boli, ci își propune să te ajute. Acest program îți va îmbunătăți starea generală de sănătate printr-un ReStart care te va lăsa mai energic și mai echilibrat.
Previne pierderea masei musculare
Cea mai mare problemă a oricărui program de detoxifiere, în special cele bazate pe consumul exclusiv de sucuri pe o perioadă îndelungată de timp, este pierderea masei musculare.
Programul Natural Detox îți dă un ReStart în 21 de zile fără însă să pierzi din masa musculară care îți menține arderile calorice la un nivel ridicat și împiedică apariția efectului de yo-yo odată ce ieși din acest program de detoxifiere.
Alimentele incluse în acest program de detoxifiere au fost calculate astfel încât să conțină minimul de cantitate de proteină necesar pentru e evita catabolismul (pierderea de masă musculară).
Alimente naturale
Dacă mă urmărești de mai mult timp, știi că eu recomand doar alimente naturale: fără suplimente minune, ceaiuri minune, alimente procesate, mezeluri sau alte bazaconii.
Un program de detoxifiere conceput de mine nu putea să facă abatere de la regulă. ReStartul de 21 de zile se face doar cu alimente și ceaiuri naturale.
Trei niveluri diferite de calorii
Îți ofer trei variante de gramaje pentru fiecare rețeță, astfel încât să alegi nivelul de calorii potrivit pentru tine:
- 1200 de calorii
- 1500 de calorii
- 2000 de calorii
Calculator de calorii
Accesează soft-ul creat special de mine pentru a vedea care din cele 3 categorii de calorii ți se potrivește. Găsești calculatorul de calorii aici.
Soft-ul te va îndruma de asemenea ce categorie de calorii să alegi în funcție de obiectivul tău specific:
- Slăbire sau
- Menținere
Schița programului de detoxifiere
Săptămâna 1
În prima săptămână din Natural Detox vei consuma doar alimente sub forma lichidă și pasată, astfel încât să minimalizezi stresul adus organismului din cauza digestiei îndelungate.
Adică dimineața vei bea shake-uri și smoothie-uri naturale, preparate de tine, la prânz vei manca piureuri proteice pentru a nu pierde masa musculară, iar seara vei mânca supe creme delicioase.
Digestia ta se va transforma dintr-un greoaie și nocivă în una ușoară și rapidă. Astfel, îi vei da organismului, sistemului digestiv și metabolismului o binemeritată odihnă.
Te voi învăța de asemenea mici trucuri prin care să favorizezi curățarea tubului digestiv, a ficatului și a rinichilor.
Săptămâna 2
Modificăm strategia alimentară din etapa 2:
- Introducem alimentația solidă la masa de prânz
- Introducem proteinele de origine animală seara
Vei consuma alimente lichide și pasate doar dimineața și seara, iar la prânz vei avea parte de o masă solidă.
În săptămâna 2 începi deja să îți pregătești corpul pentru tranziția către alimentele de origine animală, de care te vei bucura în ultima săptămână din acest program de detoxifiere.
Proteina de origine animală va proveni din iaurtul grecesc, care oferă o proteină completă fără însă să îngreuneze organismul. Iaurtul grecesc conține și cazeină, o proteină cu eliberare lentă, ceea ce va preveni pierderea de masă musculară pe parcursul nopții.
Săptămâna 3
În etapa cu numărul 3 introducem alimentele solide de origine animală la masa de prânz:
- Pui
- Pește
- Tofu (pentru vegetarieni și vegani)
Dimineața și seara vom păstra aceeași strategie alimentară: mese lichide și pasate pe bază de legume.
Pentru vegetarieni
Vegetarienii pot înlocui cu succes puiul și peștele cu tofu. Eu îl prefer gătit la grill, însă îl poți prepara după propriile preferințe.
Revenirea la o alimentație normală
Modul în care revii la o alimentație normală este probabil la fel de important ca modul în care ții acest program de detoxifiere.
Îți recomand să faci trecerea spre alimentația 100% solidă treptat, într-un mod echilibrat.
Ce alimente să eviți după ce ai trecut printr-un program de detoxifiere a organismului:
- Margarina
- Cremele tartinabile
- Produse de tip fast-food
- Crenvuști sau mezeluri
- Alimente din făină albă procesate: pâine albă, paste, patiserie, biscuiți, prăjituri, etc.
- Snacks-uri procesate: chips-uri, sticks-uri, alte ronțăieli
- Iaurturi cu fructe (indiferent dacă au sau nu grăsime, conținutul lor de zahăr este ca cel din înghețată!)
- Sucuri carbogazoase sau băuturi alcoolice
Comandă dieta Natural Detox – ReStart în 21 de zile
- Elimină în mod natural toxinele din organism
- Scapă de kilogramele în plus fără să te înfometezi
- Elimină retenția de apă și scade nivelul de celulită
Peste 4200 de oameni s-au detoxifiat, au slăbit și și-au dat un ReStart benefic pentru organism cu ajutorul programului natural de detoxifiere Natural Detox. Cu siguranță vei putea să o faci și tu!
Click aici pentru a comanda dieta naturală Natural Detox – ReStart în 21 de zile și pentru a te bucura de mai multă energie și vitalitate la început de an, într-un corp mai zvelt și mai sănătos!
Mergi mai departe cu antrenament
Include și câte un antrenament de 3 ori pe săptămână și vei vedea cu ochiul liber cum rezultatele încep să apară într-un ritm mult mai accelerat.
Drenajul limfatic nu beneficiază de o “pompă” care să faciliteze circulația limfei prin sistem, așa cum se întâmplă cu inima în cazul sistemului sanguin.
Sportul contribuie la un drenaj limfatic corespunzător, acesta fiind unul dintre cele mai puternice sisteme de autodetoxifiere ale organismului.
Ai retenție de apă?
Iată cele mai frecvente simptome:
- retenția de apă
- celulita
- pielea deschidratată
- picioarele umflate
- starea de oboseală
Bonus: Antrenament pentru drenaj limfatic
Dacă faci mișcare vei avea un drenaj limfatic mai eficient și vei diminua efectele negative ale retenției de apă. Despre beneficiile sportului nu mai are sens să-ți menționez pentru că sigur le știi deja :).
Am inclus așadar un program de antrenament ca bonus al programului de detoxifiere. Organismul tău va trece mult mai eficient prin procesul de detoxifiere și îți va crește imunitatea și nivelul de energie dacă incluzi și câte un antrenament periodic.
Mult succes!
Îți doresc multă sănătate și succes în tot ce îți propui! Îți doresc de asemenea să ai un nou an fabulos în care să obții tot ce îți propui.
Ca de obicei, îți doresc tot binele și îți sunt alături în comunitatea Self Transformer, în care vei intra după ce vei achiziționa acest program sănătos de detoxifiere.
Limita e cerul și puterea e la tine!
