Ce sa mancam la birou ca sa slabim?

Ce sa mancam la birou ca sa slabim?

Ce sa mancam la birou ca sa slabim?O discutie recenta purtata cu un tanar corporatist, care lucreaza cel putin 12 ore pe zi la birou, m-a determinat sa scriu acest articol, intrucat in aceasta discutie va veti regasi multi dintre voi.Tanarul de care va vorbesc se numeste Ionut, are 26 de ani, multe obiective de atins, dar si foarte multe kilograme in plus, ceea ce l-a determinat sa ia legatura cu mine, pentru a-i crea o dieta personalizata, cu ajutorul careia sa-si recapete silueta de altadata si bineinteles vitalitatea si pofta de viata, FARA SA SE INFOMETEZE.Dialogul a avut loc in cabinetul meu de nutritie si a fost urmatorul:Ionut: – Narcis, in liceu eram unul dintre cei mai activi elevi, insa de cand m-am angajat la corporatia X am devenit, fara sa vreau, un “zombie gras”.Narcis: – Ce te face sa crezi asta, Ionut?I: – Ma trezesc dimineata foarte devreme, ma imbrac rapid si plec spre birou, fara sa apuc sa mananc ceva. Cand ajung la birou, chiar langa cladirea noastra este un supermarket de unde imi cumpar rapid o sticla mare de suc si o punga cu covrigei, dupa care intru in birou si nu mai ies pana la ora 13:30 cand avem pauza. In tot acest timp stau la calculator si raspund la emailuri. Uneori nu am timp nici la toaleta sa ajung.N: – Inteleg ca singura ta sursa de calorii de cand te trezesti pana cand reusesti sa mananci masa de pranz este o sticla mare de suc si acei covrigei? Bun! Spune-mi te rog la pranz ce mananci.I: – Pentru ca exista langa cladirea noastra de birouri, o cantina “impinge tava”, mergem toti colegii si mancam acolo. De cele mai multe ori mananc fie ceafa de porc, fie snitel de pui, cu cartofi prajiti sau piure.N: – Presupun ca la ora pranzului resimti o senzatie crunta de foame si vrei sa mananci ceva cald si care sa te sature?I: – Asa este! Mananc mai mult la pranz, pentru ca stiu ca pana la ora 18:00-19:00 nu voi pleca de la birou si nici pauze nu am cum sa mai am.N: – Bun! Si dupa ce termini munca la birou, ce mananci?I: – De cele mai multe ori imi iau o felie de pizza cand plec de la birou spre casa si nu mai mananc nimic pana dimineata, pentru ca ma simt foarte obosit si adorm devreme.N: – Ionut, din ce imi spui tu, cele mai mari probleme ale tale sunt alimentatia total nehranitoare si nesanatoasa si bineinteles lipsa de miscare.I: – Narcis, probabil ca acel suc pe care-l beau m-a facut sa ma ingras.Ce mananc eu manca si bunicul. Ce, el nu manca carne de porc si cartofi prajiti?N: – Ba da, Ionut! Bunicul manca de toate, dar crescute de el! Si foarte important, bunicul ardea in jur de 7000 de calorii la o zi de coasa!Tu ai idee cate calorii arzi tu, la o zi de munca la birou, in care doar stai la calculator si nu te misti? Aproape niciuna!I: – Sa stii ca la asta nu m-am gandit! Dar ma intreb in fiecare zi impreuna cu colegii mei, ce sa mancam la birou ca sa slabim?N: – Ce crezi tu ca se intampla in organism cu acele calorii goale pe care tu le mananci si care nu pot fi transformate in energie?I: – Le pun pe mine si ma ingras si mai tare?N: – Exact!Am vrut sa dezbat acest subiect si cu voi, deoarece foarte multi oameni merg pe aceasi idee: “daca bunicul manca sunca cu ceapa, carnati, ceafa de porc si cartofi prajiti, eu de ce sa nu mananc”?Dupa discutia purtata cu Ionut, i-am explicat pas cu pas ce se intampla cu organismul lui si cum actioneaza acele alimente biochimic in interior, coroborat bineinteles cu lipsa de miscare.Nu putem sa mai mergem pe aceasta idee, intrucat nu mai traim acele vremuri.Bunicul facea miscare zilnic de dimineata pana seara si ardea mii de calorii, astfel era normal sa nu se ingrase chiar daca manca slanina, carnati sau carne de porc.In situatia noastra, nu mai putem discuta despre asta, deoarece sedentarismul este in continua crestere.La fel ca in cazul lui Ionut, care nu face niciun fel de miscare, sta pe scaun 12 ore cel putin si mananca numai “alimente” care contin doar calorii goale, pe care organismul le asimileaza rapid in tesut adipos si kilogramele in plus explodeaza.O data cu aceste kilograme, apar si o multime de boli cardiovasculare, cancere, precum si alte boli grave, care reduc drastic speranta de viata.Stiu ca traiesti in secolul vitezei, la fel ca noi toti de altfel, insa trebuie sa ai grija de sanatatea ta, altfel va avea grija doctorul, daca mai poate!Lipsa timpului este marea noastra problema, iar asta ne face sa luam cele mai proaste decizii din punct de vedere alimentar.Insa daca poti adopta un stil de viata sanatos, doar facand mici schimbari.Asadar, ce sa mancam la birou ca sa slabim?De exemplu:
  • bea pe stomacul gol 250 ml apa cu zeama de la o jumatate de lamaie si o lingurita cu tarate (fibre) de psyllium pentru detoxifiere.
  • inlocuieste produsele de patiserie, covrigei, etc. de dimineata cu o omleta din albusuri de ou sau cu ardei umpluti cu branza proaspata si nu sari niciodata peste micul dejun.
  • inlocuieste painea alba cu painea integrala si nu mai manca paine dupa ora 17:00;
  • inlocuieste cartofii prajiti sau piureul de cartofi cu legume la gratar sau sote;
  • inlocuieste ceafa de porc (360 calorii/100 g) cu cotletul de porc (160 calorii/100 g);
  • inlocuieste aripioarele sau pulpele de pui cu pieptul de pui dezosat si fara piele, peste sau fructe de mare;
  • inlocuieste chipsurile, snacksurile sau ce mai rontai tu pe la birou cu un mix de oleaginoase: nuci, migdale, alune, caju, fistic, etc;
  • inlocuieste sucurile cu o limonada fresh, ceai natural sau apa plata cu lamaie.
Deci, ce parere ai?Poti sa slabesti si sa adopti un stil de viata sanatos doar cu mici schimbari, fara sa te infometezi?Cu siguranta poti!Daca iti doresti o dieta eficienta, cu ajutorul careia sa slabesti, fara sa te mai ingrasi la loc, iti recomand sa urmezi o dieta 100% personalizata, deoarece se creaza de la zero special pentru tine, adaptata la nevoile organismului tau, la alimentele care iti plac, la stilul de viata si program, la problemele de sanatate (daca exista), precum si la alti indicatori personali, fiind astfel cea mai efienta dieta.Iar pentru a-ti dezvolta si mai mult cunostintele de baza legate de alimentatia corecta si de cum poti face miscare acasa, intr-un timp cat mai scurt, astfel incat sa fii sanatos si sa dai jos kilogramele in plus, iti recomand un ghid practic.Acest ghid practic contine informatii foarte simplu de asimilat si usor de aplicat, astfel incat sa redescoperi frumusetea vietii, printr-un boost de vitalitate si energie.Ghidul de care iti vorbesc este cea mai cautata carte la ora actuala de pe piata, despre nutritie si fitness si se numeste SELF TRANSFORMER – Devino propriul tau Antrenor si Nutritionist.Aceasta carte a schimbat viata la mii de persoane si cu siguranta ti-o va schimba si pe a ta, daca vei avea inspiratia sa o citesti!Ba mai mult, dupa ce vei intra in posesia cartii vei avea acces in cel mai activ grup de profil din tara, denumit “Self Transformer”, unde iti vei gasi toata inspiratia si motivatia de care ai nevoie. Aici membrii au invatat cum sa manance santos si gustos si posteaza zilnic sute de retete si antrenamente, pentru a-i motiva si inspira si pe membrii noi.In calitate de Consultant in Nutritie Personalizata iti recomand sa faci cele mai sanatoase alegeri pentru tine, deoarece in ultimul an majoritatea corporatistilor s-au ingrasat minim 5 kilograme, iar cifrele sunt in continua crestere.Actioneaza acum si devino cea mai buna versiune a ta!Iti sunt alaturi!Cu stima,Narcis Cernea – care isi doreste o lume mai buna mai sanatoasa. 

Narciscernea.com utilizează fişiere de tip cookie pentru a personaliza și îmbunătăți experiența ta pe Website-ul nostru. Te informăm că ne-am actualizat politicile pentru a integra în acestea si în activitatea curentă a Narciscernea.com cele mai recente modificări propuse de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date. Înainte de a continua navigarea pe Website-ul nostru te rugăm să aloci timpul necesar pentru a citi și înțelege conținutul Politicii de Cookie. Prin continuarea navigării pe Website-ul nostru confirmi acceptarea utilizării fişierelor de tip cookie conform Politicii de Cookie. Nu uita totuși că poți modifica în orice moment setările acestor fişiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

Privacy Settings saved!
Setari permisiuni

Cookie-urile sunt folosite pe acest site pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizator. Dacă continuați, presupunem că sunteți de acord să primiți cookie-uri de pe acest site

Utilizăm fișiere de tip cookie pentru a personaliza și imbunătăți experiența ta pe website-ul nostru.

Utilizăm fișiere de tip cookie pentru a personaliza și îmbunătăți experiența ta pe website-ul nostru.
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

Decline all Services
Da, Sunt de acord