Înscrie-te la webinar-ul GRATUIT din 29 octombrie, ora 20:00.

Tema webinar-ului este: ❞Nu am timp, eu cum slăbesc?!❞

Am să îți arăt pas cu pas ce să faci ca să topești kilogramele în plus, chiar și dacă nu ai timp de dietă sau sală.

MĂ ÎNSCRIU
  • Blog
  • Despre mine
  • Carti
  • Evenimente
  • Contact
Meniu
  • Blog
  • Despre mine
  • Carti
  • Evenimente
  • Contact
Caută
Închide
0.00 lei Cart
  • Blog
  • Despre mine
  • Carti
  • Evenimente
  • Contact
Meniu
  • Blog
  • Despre mine
  • Carti
  • Evenimente
  • Contact
0.00 lei Cart

5 Moduri de a-ți Crește Imunitatea Primăvara aceasta

5 Moduri de a-ți Crește Imunitatea Primăvara aceasta-01
Trăim vremuri complicate în care imunitatea are o însemnătate mult mai mare decât avea în trecut. Acum nu ne mai temem doar de banala răceală de primăvară sau de alergiile care apar odată cu reînvierea naturii. Lucrurile sunt puțin mai complicate. Iar viața ne aruncă mereu provocări pe care parțial le putem gestiona cu gesturi care țin de noi. Iată 5 mici obiceiuri care cu siguranță îți vor întări imunitatea în această primăvară.

1. Dă STARTUL dietei de primăvară

Adaptează-ți dieta la noul sezon și adu primăvara și în farfuria ta. Dă o fugă la piață și bucură-te de noile culori ce apar pe tarabe:

  • Lobodă
  • Spanac
  • Salată verde
  • Ridichi
  • Leurdă
  • Ceapă verde
  • Mere
  • Pere
  • Urzică
  • Mărar
  • Untișor
  • Frunze de păpădie

Și lista continuă. Verdele îți aduce în farfurie sănătate, vitalitate, energie dar îți și crește imunitatea.

2. Sportul, cel mai bun medicament

Obișnuiesc să spun că sportul e cel mai bun medicament și mulți dintre voi ați fost de acord. Mișcarea periodică îți crește imunitatea, îți prelungește viața și te ajută să scapi mai repede de kilogramele în plus.

Odată cu închiderea sălilor mulți ne-am trezit cu o nouă provocare pe cap: unde mutăm antrenamentele?

Ei bine, un antrenament bun nu se face doar în sala de sport, după cum bine am exemplificat în articolul 21 de activități prin care arzi 300 Kcal.

Te invit să consulți lista de activități și să te inspiri!

3. Soare și aer liber

Nu știu tu, dar eu am așteptat cu nerăbdare venirea primăverii pentru a-mi relua antrenamentele și plimbările în natură. Iubesc atât de mult soarele și aerul curat încât m-am mutat din București la marginea Brașovului.

Am înlocuit fumul de eșapament cu mirosul de brad, aerul puternic de munte și cu liniștea pădurii. Ceea ce îți doresc și ție din când în când pentru că astfel de plimbări în natură nu doar că îți cresc imunitatea, dar te fac și puțin mai fericit.

Iar primăvara este momentul perfect pentru a-ți aminti să respiri asumat și să te bucuri de energia soarelui, a pomilor înfloriți și a naturii minunate.

4. Imunitatea și somnul

Unul din cele mai eficiente metode de a-ți crește imunitatea este prin îmbunătățirea calității somnului. Un somn de calitate e atât de important încât lipsa lui crește semnificativ riscul de diverse boli.

Iată câteva moduri prin care îți poți îmbunătăți calitatea somnului:

  • Investește într-o saltea de calitate
  • Renunță la ecrane cu 1 oră înainte de somn
  • Alocă-ți suficiente ore pentru odihnă
  • Coboară temperatura din cameră
  • Fă întuneric în cameră

5. Renunță la obiceiurile nocive

Ce îți afectează mai mult imunitatea decât alcoolul, fumatul, deshidratarea sau consumul constant de fast food? 

Acestea sunt doar câteva exemple de obiceiuri nocive – dar ți le cunoști tu pe ale tale mai bine.

Perioada dificilă pe care o traversăm poate fi un bun imbold pentru a renunța la obiceiurile care îți scad imunitatea și cresc riscul de boală.

Știu, e mai ușor de zis decât de făcut. Dar primul pas este să încerci.

Începe o nouă dietă, poate una dintre cele mai sănătoase 3 diete din lume.

Începe un nou program de antrenament.

Fă plimbări zilnice.

Mergi într-o tabără de sport.

Alătură-te unei comunități de oameni care au aceleași preocupări ca și tine.

Indiferent care e modul tău de a-ți înlocui obiceiurile nocive cu unele bune pentru sănătate – te invit să faci primul pas.

Limita e cerul!

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on linkedin
Share on email
PrevArticolul anterior3 Obiceiuri ale femeilor care arată excepțional după 60 de ani
Articolul urmator3 Rețete (Tradiționale) Reinventate de PasteNext

Follow me on Instagram

Newsletter

Persoana
Am citit și sunt de acord cu termenii și condițiile site-ului web *

Cele mai citite

5 Moduri de a-ți Crește Imunitatea Primăvara aceasta-01

5 Moduri de a-ți Crește Imunitatea Primăvara aceasta

Fii la curent cu tot
ce apare nou!

[mc4wp_form id="42"]

despre mine

Numele meu este Narcis Cernea, sunt Specialist în Nutriţie Personalizată, Antrenor de Fitness, Autor, Master Trainer forma­tor la una dintre cele mai renumite şcoli de fitness din România, Speaker Healthy & Motivational, Blogger şi Multiplu Recordman Național.

produse
  • SELF TRANSFORMER
  • KIDS TRANSFORMER
  • DIETE POWER & FIT
LINKURI UTILE
  • CENTRU GDPR
  • POLITICA COOKIES
  • POLITICA confidentialitate
  • Termeni si conditii
  • S.O.L
  • A.N.P.C
COMUNITATE

© 2017-2021. Narcis Cernea. All rights reserved. Developed by ALY Media

  • Blog
  • Despre mine
  • Carti
  • Evenimente
  • Contact
  • Autentificare
  • Newsletter

Autentificare

Ai uitat parola?