1. Dă STARTUL dietei de primăvară
Adaptează-ți dieta la noul sezon și adu primăvara și în farfuria ta. Dă o fugă la piață și bucură-te de noile culori ce apar pe tarabe:
- Lobodă
- Spanac
- Salată verde
- Ridichi
- Leurdă
- Ceapă verde
- Mere
- Pere
- Urzică
- Mărar
- Untișor
- Frunze de păpădie
Și lista continuă. Verdele îți aduce în farfurie sănătate, vitalitate, energie dar îți și crește imunitatea.
2. Sportul, cel mai bun medicament
Obișnuiesc să spun că sportul e cel mai bun medicament și mulți dintre voi ați fost de acord. Mișcarea periodică îți crește imunitatea, îți prelungește viața și te ajută să scapi mai repede de kilogramele în plus.
Odată cu închiderea sălilor mulți ne-am trezit cu o nouă provocare pe cap: unde mutăm antrenamentele?
Ei bine, un antrenament bun nu se face doar în sala de sport, după cum bine am exemplificat în articolul 21 de activități prin care arzi 300 Kcal.
Te invit să consulți lista de activități și să te inspiri!
3. Soare și aer liber
Nu știu tu, dar eu am așteptat cu nerăbdare venirea primăverii pentru a-mi relua antrenamentele și plimbările în natură. Iubesc atât de mult soarele și aerul curat încât m-am mutat din București la marginea Brașovului.
Am înlocuit fumul de eșapament cu mirosul de brad, aerul puternic de munte și cu liniștea pădurii. Ceea ce îți doresc și ție din când în când pentru că astfel de plimbări în natură nu doar că îți cresc imunitatea, dar te fac și puțin mai fericit.
Iar primăvara este momentul perfect pentru a-ți aminti să respiri asumat și să te bucuri de energia soarelui, a pomilor înfloriți și a naturii minunate.
4. Imunitatea și somnul
Unul din cele mai eficiente metode de a-ți crește imunitatea este prin îmbunătățirea calității somnului. Un somn de calitate e atât de important încât lipsa lui crește semnificativ riscul de diverse boli.
Iată câteva moduri prin care îți poți îmbunătăți calitatea somnului:
- Investește într-o saltea de calitate
- Renunță la ecrane cu 1 oră înainte de somn
- Alocă-ți suficiente ore pentru odihnă
- Coboară temperatura din cameră
- Fă întuneric în cameră
5. Renunță la obiceiurile nocive
Ce îți afectează mai mult imunitatea decât alcoolul, fumatul, deshidratarea sau consumul constant de fast food?
Acestea sunt doar câteva exemple de obiceiuri nocive – dar ți le cunoști tu pe ale tale mai bine.
Perioada dificilă pe care o traversăm poate fi un bun imbold pentru a renunța la obiceiurile care îți scad imunitatea și cresc riscul de boală.
Știu, e mai ușor de zis decât de făcut. Dar primul pas este să încerci.
Începe o nouă dietă, poate una dintre cele mai sănătoase 3 diete din lume.
Începe un nou program de antrenament.
Fă plimbări zilnice.
Mergi într-o tabără de sport.
Alătură-te unei comunități de oameni care au aceleași preocupări ca și tine.
Indiferent care e modul tău de a-ți înlocui obiceiurile nocive cu unele bune pentru sănătate – te invit să faci primul pas.
Limita e cerul!
