Ultimele 9 luni au pus foarte multă presiune pe noi, atât din punct de vedere fizic cât și emoțional. Nu e o surpriză că mulți români, lucrând de acasă, au făcut mai multe vizite la frigider decât făceau în mod normal. Iar asta se vede pe cântar, pe haine și în oglindă.
Sărbătorile de iarnă se apropie cu pași repezi și știu că ultimul lucru pe care ți-l dorești este să mai adaugi câteva kilograme peste cele acumulate în lunile de pandemie.
Nu vreau să intri în noul an lipsit de vitalitate, cu jumătate din haine rămase mici și cu o stimă de sine scăzută. Vreau să întâmpini 2021 ca un învingător care are încredere în forțele proprii, se simte bine în propria piele și are energie să mute munții!
Vestea bună este că s-a demonstrat științific că poți scăpa de kilogramele acumulate în ultimele luni într-un timp extrem de scurt, dacă urmezi acești 3 pași simpli.
Îți garantez că aplicând strategii corecte, vei scăpa de kilogramele în plus și îți vei recăpăta forța și vitalitatea de care ai nevoie.
Iar la sfârșit îți prezint un instrument extrem de util, care îți va salva o grămadă de timp și te va pune pe roate până la prima masă îmbelșugată de Crăciun.
Așadar, să începem!
Multă lume crede că e suficient să ții o dietă drastică pentru a slăbi câteva kilograme într-un timp foarte scurt. Este adevărat. Poți slăbi doar prin înfometare dacă ești în deficit caloric.
Ceea ce nu știe însă foarte multă lume este că procedând astfel, recuperezi toate kilogramele pierdute și încă pe-atât într-un timp foarte scurt, imediat ce începi să mănânci normal.
De aceea ai nevoie de sport.
Mișcarea fizică îți crește metabolismul și îți tonifiază musculatura. Atunci când faci sport regulat, corpul tău consumă mai multe calorii pentru activitățile zilnice, cum ar fi:
E ca și cum sportul îți transformă corpul dintr-un Matiz într-un SUV prin dezvoltarea musculaturii. Consumi mai puțină benzină pentru a conduce un Matiz decât pentru conducerea unui SUV.
Ce se întâmplă cu toată această energie care nu este arsă de organism? Este convertită în țesut adipos. În limbaj popular, în grăsime.
Un alt beneficiu al mișcării fizice în timpul unui proces de slăbire este că deși te afli în deficit caloric, organismul tău nu va renunța la mușchi, ci la grăsime.
Organismul nu renunță la ceva ce-i folosește, iar mușchii antrenați periodic sunt cu siguranță ceva util. În curele tradiționale de slăbire, pe de altă parte, se pierde inevitabil și din masă musculară odată cu grăsimea.
Dacă pierzi sau nu masă musculară în timpul unei cure de slăbire depinde însă și de alimentație. Despre asta însă vom discuta mai multe în rândurile ce urmează.
Trecem la pasul 2, și anume alimentația, care este extrem de importantă în orice proces de slăbire. De fapt, 80% din efectul unei transformări corporale se face din alimentație.
Să slăbești este simplu, însă nu ușor.
Teoria e foarte simplă – trebuie să te afli în deficit caloric. Adică să consumi prin alimentație mai puține calorii decât în mod normal, dar nu mai puține decât folosește corpul tău în metabolism bazal, adică în stare totală de repaus.
Practica însă este mai puțin ușoară, pentru că nerespectând câteva reguli de bază poți să-ți faci mai mult rău decât bine, și să te trezești cu mai multe kilograme decât cu cele pe care le aveai când ai plecat la drum.
Însă de grăsimi sănătoase. Cele hidrogenate sau parțial hidrogenate, adică grăsimile trans (cum este uleiul de palmier modificat industrial), cresc semnificativ riscul de cancer și de multe alte boli.
Iată de ce nu e indicat să elimini complet grăsimile din alimentație:
Am vorbit mai devreme despre importanța pe care o au mușchii în procesul de slăbire. Pentru a-ți păstra sau crește masa musculară, ai nevoie de proteină.
De aceea dietele extrem de restrictive sau cele bazate pe sucuri au efect doar pe termen scurt. Elimini puțină grăsime, însă pierzi foarte multă masa musculara și apă din organism. Efectul poate fi spectaculos pe cântar la început, însă tu nu ai ars grăsime, ci ai pierdut masă musculară, iar asta ți-a transformat corpul într-un Matiz care consumă extrem de puțin combustibil pentru a funcționa.
Cum revii la un stil de viață normal, cum revin și toate kilogramele de care scăpasei. Doar că de data asta ai mai puțină masă musculară prin care să le elimini deoarece masa musculară reprezintă instrumentul prin care metabolismul arde grăsimea. Cu cât masa musculară este mai mică, cu atât capacitatea ta de a scăpa de kilogramele nedorite este una mai redusă.
Și uite așa apare efectul de yo-yo.
Tocmai de aceea dietele concepute de mine, inclusiv cele de detox, conțin proteine complete. Adică conțin acei 8 aminoacizi esențiali pe care organismul nu îi poate produce singur și astfel are nevoie să îi obțină dintr-o alimentație corectă.
Sfatul meu este să alegi o dietă echilibrată, în care să nu renunți la nicio grupă majoră de macronutrienți.
Dar ce te faci când ești în deficit caloric, mănânci sănătos, consumi și grăsimi sănătoase în cantitate moderată, faci și sport – și tot nu slăbești?
Au venit la mine o grămadă de oameni cu această problemă. Urmau un plan corect de dietă și antrenament, însă rezultatele încetau să apară.
Degeaba ai o alimentație sănătoasă dacă organismul tău este blocat pe interior. Tu îi dai nutrienți, însă coprul nu îi asimilează și tu nu te bucuri de beneficiile alimentelor sănătoase.
În acest caz, ai nevoie să-ți deblochezi organismul printr-o cură de detoxifiere.
Termenul de “detox” a devenit extrem de popular în ultimii ani. Fiind la mare căutare, s-au creat și multe confuzii în jurul lui. A atras atenția mai multor speculanți care promovează diete riscante pentru sănătate sau suplimente magice sub denumirea de “detoxifiere”.
Să stabilim de la început ce este și ce nu este detoxifierea.
Nu renunța la grupe întregi de macronutrienți, cum ar fi proteinele sau carbohidrații.
De aceea detoxifierea cu sucuri poate fi extrem de periculoasă pentru organism dacă este ținută pe o perioadă îndelungată și nu este gândită pentru a-i furniza acestuia toți macronutrienții de care are nevoie – inclusiv proteina completă.
Corpul tău se detoxifică natural, chiar în timp ce citești acest text, prin:
Doar că noi de multe ori nu ne lăsăm organismul să își facă treaba. Îl bombardăm cu:
Ce îți propun eu este să pui pe pauză toate aceste acțiuni nocive care îți împiedică organismul să se refacă și să-i dai toți nutrienții de care are nevoie.
Renunță la junk food, la prăjeli, la zahărul rafinat și la antibioticele din carne. Ai să vezi cum îți recapeți energia și vitalitatea naturală a organismului.
Pregătește-ți organismul pentru mesele grele de Crăciun și Revelion pentru a intra în noul an fără kilograme în plus și cu multă energie! În zilele de Sărbătoare pui dieta pe pauză și te bucuri de progresul obținut până atunci.
Dieta “Slăbire & Detox” te ajut să treci prin acest proces de slăbire rapidă:
Îți propun un plan alimentar care îți detoxifică organismul într-un mod sănătos. Îl poți comanda de aici.
Iată câteva din alimentele pe care le vei consuma în timpul detoxului și care îți vor asigura aportul necesar de proteine și grăsimi sănătoase:
Și lista continuă.
La finalul acestui detox, vei avea:
Programul conține doar alimente 100% naturale și super-alimente care au capacitatea de detoxifiere a organelor și funcțiilor organismului, pentru ca tu să te bucuri de toate beneficiile alimentelor sănătoase pe care le consumi și să-i dai corpului o binemeritată pauză, în special înainte de sărbători.
Și profită de reducerea de 84% valabilă doar pentru lansare! Click pe acest link pentru a plasa o comandă.
Timpul este singura resursă pe care nu o putem recupera. Nu-l mai irosi trăind clipe în care nu ești sănătos, fericit și în armonie cu tine.
Limita e cerul și puterea e la tine!
Numele meu este Narcis Cernea, sunt Specialist în Nutriţie Personalizată, Antrenor de Fitness, Autor, Master Trainer formator la una dintre cele mai renumite şcoli de fitness din România, Speaker Healthy & Motivational, Blogger şi Multiplu Recordman Național.
© 2017-2021. Narcis Cernea. All rights reserved. Developed by ALY Media