Caloriile sunt mult mai ușor de luat din mâncare decât de consumat, nu-i așa? Mi-am propus să scriu un articol cu 21 activități prin care poți arde 300 Kcal pentru următorul motiv: o viață activă nu presupune doar să mergi la sală de 3 ori pe săptămână iar caloriile nu se ard doar prin clase de fitness și aerobic.
Sunt multe alte lucruri pe care le poți face în viața de zi cu zi pentru a arde grăsimea. Iar micile schimbări se adună și îți impactează viața într-un mod pozitiv:
- Pierzi mai rapid kilogramele nedorite
- Ai mai multă energie
- Ai mai puține probleme de mobilitate sau dureri de spate
- Arăți și te simți mai bine
- Trăiești mai sănătos și mai mult ☺
Varietate în mișcare
Atunci când variezi tipul de exercițiu fizic, organismul tău nu apucă să se obișnuiască cu o rutină. Așa ajungi să-ți lucrezi mai bine mușchii și să arzi mai multe calorii!
Cum trăiau bunicii noștri
Bunicii noștri lucrau în grădină, cărau apă, erau toată ziua în picioare și mergeau kilometrii întregi pe jos. Îți garantez că nu mai aveau nevoie de sală!
Un astfel de stil de viață pune bazele unei vieți lungi și sănătoase, și exact asta vreau să-ți propun eu azi prin lista cu cele 21 activități prin care poți arde 300 Kcal.
Iată cele 21 de activități prin care arzi de 300 Kcal:
- Fă curățenie in toata casa 2 ore
- Mergi pe bicicletă 45 de minute
- Aleargă timp de 15 minute cu intervale de intensitate (1 minut rapid, 1 minut usor)
- Dansează alert timp de 38 de minute
- Sari coarda 22 de minute
- Fă o clasă de HIIT de 15 minute
- Joacă tenis 32 de minute
- Fă o clasă de cățărare de 24 de minute
- Mergi într-un aventura park și fă un traseu mediu-expert
- Plimbă-te rapid cu rolele 38 de minute
- Muncește în grădină timp de 66 de minute
- Înoată bras 27 de minute
- Fă o drumeție pe munte de 44 de minute
- Joacă fotbal intens 27 de minute
- Aleargă urcând scările timp de 18 minute
- Sari pe trambulină 30 de minute
- Joacă basket 33 de minute
- Ajută un prieten să se mute și cară-i mobila (38 de minute)
- Patinează 25 de minute
- Lovește imaginar cu pumnii timp 12 minute
- Fă 3 circuite de Tabata
Suntem diferiți
Evident, cu toții suntem diferiți. Lista de activități prezentată aici e bazată pe arderile medii ale unei persoane. În realitate, numărul de calorii arse într-o activitate variază în funcție de vârstă, greutate și condiție fizică.
Asta însă nu ar trebui să te împiedice să trăiești mai activ pentru că sportul e sănătate, iar sănătatea devine scumpă abia atunci când o pierzi…
Ți-a fost de folos articolul?
Descoperă și alte resurse utile de pe blog:
Sfatul nutriționistului: Ce este dieta alcalină? Merită încercată?
Secretul satului din Italia unde 1 din 10 oameni prind 100 de ani
Cel mai bun program de detoxifiere – ReStart in 2021
Sportul e sănătate
Ce zici, te-am inspirat să ai o viață mai activă? Sportul e sănătate curată iar dacă nu ai timp să mergi la sală și nici nu urmezi un program de fitness de acasă, renunță la scuze ACUM și treci la făcut diverse activități!
Nu ai nevoie de un abonament la sală și nici de timp pentru a lua scările în loc de lift, pentru a-ți face singur curățenia sau pentru a merge la serviciu pe jos sau pe bicicletă.
