Narcis Cernea – Self Transformer

ACEASTĂ CARTE ÎȚI OFERĂ URMĂTOARELE BENEFICII

  • Program alimentar

    Vei ştii cum să îţi creezi singur propriul program alimentar, în funcţie de necesarul tău caloric şi de alţi factori determinanţi, ca să obţii rezultate garantate.
  • Ce trebuie să conţină fiecare masă

    Vei ştii când trebuie să mănânci, de câte ori trebuie să mănânci pe zi şi ce trebuie să conţină fiecare masă, în funcţie de obiectivul tău.
  • Ce trebuie să eviţi la cumpărături

    Vei primi o listă extrem de utilă pentru a nu cădea în capcana marilor magazine, si vei ştii să alegi produsele cele mai sănătoase.
  • Macronutrienţi esenţiali

    Îţi voi explica în detaliu cei trei macronutrienţi esenţiali ai organismului, şi anume: proteine, carbohidraţi şi grăsimi, care sunt cei RĂI şi care sunt cei BUNI.
  • INDICELE MASEI CORPORALE

    Vei ştii pas cu pas cum să îţi calculezi singur INDICELE MASEI CORPORALE, NECESARUL CALORIC ZILNIC şi cum să îl împarţi pentru fiecare masă, precum şi alţi indicatori esenţiali.
  • propriul tău ANTRENOR PERSONAL

    Vei deveni propriul tău ANTRENOR PERSONAL, deoarece vei ştii cum să îţi creezi singur propriul program de antrenament fitness pentru acasă, în funcţie de obiectivul pe care îl urmăreşti.

Cuprins și descriere

Capitolul 1: CONȘTIENTIZAREA

Pentru a te putea transforma în „cea mai bună variantă a ta”, primul pas şi cel mai important este să conştientizezi situaţia în care te afli, să conştientizezi că ai o „problemă”.

Problema în cazul nostru este stilul de viaţă nesănătos şi haotic.

Conștientizarea este litera „A” din abecedarul stilului de viaţă sănătos.

Odată ce ai identificat „problema”, o poţi corecta, ba chiar mai mult, o poţi elimina, renunţând la vechile obiceiuri nesănătoase, care treptat, te-au transformat în omul care nu îţi doreai niciodată să ajungi.

Capitolul 2: „ZONA DE CONFORT”

Câţi dintre noi nu au visuri şi planuri ambiţioase?

Pentru a obţine ceea ce îţi doreşti şi a ajunge acolo unde visezi este imperios necesar să acţionezi. Să faci tot ce îţi stă în putere să atingi obiectivul urmărit. În cazul nostru, adoptarea unui stil de viaţă sănătos care să îţi redea bucuria de a trăi viaţa din plin.

Pe toată, nu doar câţiva ani!

Însă, de cele mai multe ori, suntem sabotaţi din interior. Mintea noastră nu ne lasă să acţionăm, pentru că nu poate depăşi „zona de confort”.

Capitolul 3: MOTIVAŢIA

Motivaţia este combustibilul schimbării!

Motivaţia se află în strânsă legătura cu „voinţa”, deoarece voinţa este cea care mişcă lucrurile din loc, iar motivaţia este cea care te împinge de la spate, menţinând astfel vie ideea de la care ai plecat iniţial.

Toate persoanele care au reuşit în viaţă şi au cunoscut succesul suprem, au avut o caracteristică importantă pe care au dezvoltat-o încontinuu, şi anume: puterea de automotivare!

Capitolul 4: STIL DE VIAŢĂ SĂNĂTOS

Adevărata sănătate nu înseamnă neapărat lipsa bolii, ci înseamnă starea de bine emoţională, fizică şi mentală.

Toţi ne dorim să avem o viaţă lungă şi frumoasă, fără boli şi necazuri, însă ce facem pentru a ne bucura de acest privilegiu al vieţii?

Sănătatea ta depinde 80% de stilul tău de viaţă, iar restul de 20% este transmis genetic.

Cu alte cuvinte, sănătatea ta depinde, în mare parte, de micile alegeri pe care le faci zilnic şi care, în timp, îşi lasă o amprentă puternică asupra sănătăţii tale.

Capitolul 5. Legea 1 – NUTRIŢIA

Da, este foarte important să ştii ce să mănânci, când şi cât, iar de acum acest lucru este foarte simplu şi uşor pentru tine!

Am scris această carte din dorinţa de a te ajuta cât mai mult şi a-ţi „pava” cu informaţii exacte şi facile drumul tău spre un stil de viaţă sănătos.

În primul rând, pentru a duce un stil de viaţă cu adevărat sănătos, trebuie să înţelegi că alimentaţia corectă şi sănătoasă nu trebuie să fie ocazională, ci PERMANENTĂ!

Atât timp cât visezi la „diete” sau „regimuri” care să te transforme într-un timp cât mai scurt, poate chiar imediat, deja eşti pe drumul greşit şi nu poţi afirma că duci un stil de viaţă sănătos.

Capitolul 6: Legea 2 – ANTRENAMENTUL

Indiferent de natura lui, sportul este foarte important în viaţa omului, iar viaţa fără sport nu ar trebui să existe.

Sportul reprezintă mai mult decât mișcare, deoarece în afara beneficilor multiple aduse sănătăţii, el participă activ şi la îmbunătăţirea stării tale psihice.

Perceput ca un mod de viaţă, sportul ne scuteşte de drumul la doctor şi ne oferă o viaţă mai sănătoasă, pregătindu-ne pentru o bătrâneţe uşoară şi frumoasă.

Pe lângă îmbunătăţirea considerabilă a sănătăţii, făcând mişcare te vei bucura de un plus de tonus şi vitalitate, iar gândirea ta va fi mult mai pozitivă.

Capitolul 7: Legea 3 – GÂNDIREA POZITIVĂ

Gândire pozitivă o pot defini, în primul rând ca pe o atitudine, o stare de bine a psihicului, comprimată într-un singur cuvânt: FERICIRE.

Această stare de spirit depinde direct de gândurile şi sentimentele noastre şi de modul în care percepem evenimentele din jurul nostru, astfel fiecare dintre noi avem puterea de a modifica nivelul nostru de fericire.

Este important să gândești pozitiv pentru că te va ajuta să descoperi că nu ai limite, vei rezolva mult mai repede problemele apărute, indiferent cât de grave ar fi şi vei obţine succese la care nu sperai altădată.

Capitolul 8: PREVII, NU TRATEZI!

Este mult mai ușor să previi îmbolnăvirea decât să o tratezi, iar atunci când adopţi un stil de viaţă sănătos, exact asta faci: PREVII.

Singurul lucru din lume pe care nu poţi să îl cumperi cu bani este SĂNĂTATEA şi implicit VIAŢĂ, reprezentând bunul tău cel mai de preţ.

Poţi să ai o mulţime de bani, case, mașini, un job foarte bine plătit, însă poţi să le pierzi într-o secundă. Cea mai importantă şi inteligentă investiţie pe care poţi să o faci este în sănătate şi în dezvoltarea ta personală, deoarece sunt singurele lucruri pe care nu poţi să le pierzi şi care te ajută să ai o viaţă frumoasă şi plina de succese.

Capitolul 9: ACŢIONEAZĂ ACUM!

Pentru a obţine ceea ce îţi dorești în viaţă trebuie să faci două lucruri: să DECIZI şi să ACŢIONEZI.

Să DECIZI nu este totuna cu a vrea, deoarece când vrei ceva, poţi rămâne doar la nivelul de dorinţă, de vis, dacă nu acţionezi în acest scop. Însă, când decizi să faci ceva, atunci eşti hotărât şi pregătit cu adevărat să înfrunţi orice barieră pentru a obţine ceea ce îţi dorești.

A decide înseamnă a face absolut tot ce îţi stă în putinţa să obţii ceea ce îţi dorești, fiind ca un jurământ că nu vei da înapoi până nu îţi îndeplinești obiectivul, trecând prin foc dacă este nevoie.

Ce spun cei care au citit în premieră acest ghid…

Florin Uceanu ok

„Recomand cartea cu plăcere pentru că este informativă, utilă şi scrisă într-un stil plăcut şi uşor de înţeles. Informaţiile despre alimentaţie şi antrenament pe care le găseşti în această carte sunt exact acelea de care ai nevoie ca să îţi schimbi în bine stilul de viaţă.

FLORIN UCEANU

Multiplu campion naţional şi balcanic la fitness şi culturism


„Omul, sportivul, antrenorul şi prietenul meu Narcis Cernea, nu a scris o simplă carte, ci un adevărat ghid al vieţii, un manual al sănătăţii şi totodată ceva de care orice om are nevoie ca să înveţe să trăiască cu adevărat.” Cu respect „Omul record”

RADU VALAHU

Campion naţional la skandenberg


Valahu Radu Georgescu ok
Ciprian Sora ok

„Într-o lume în care obezitatea a atins praguri alarmante, cartea vine cu tehnicile şi uneltele necesare oricărei persoane care vrea să slăbească şi să înveţe cum să mănânce sănătos. Informaţiile sunt detaliate, astfel încât să poată fi aplicate încă de la primele capitole.”

CIPRIAN SORA

Campion mondial la Muay Thai


CE PIERZI DACĂ NU CITEȘTI CARTEA?

BANI MULŢI

Pentru că un curs de nutriţie costă peste 500 de euro, iar un program alimentar elaborat de un nutriţionist costa peste 100 de euro, un curs de instructor fitness costă peste 500 de euro, iar un abonament cu un antrenor personal costă de la 100 de euro în sus, plus preţul abonamentului la sală, o şedinţă cu un LIFE COACH, poate costa peste 100 de euro;

TIMP

Pentru că vei căuta informaţii pe fel de fel de site-uri, de cele mai multe ori greşite şi incomplete. Nu vei găsi nicăieri toate aceste informaţii la un loc. Este şi logic de ce, pentru că valorează foarte mulţi bani şi se vând bine;

SĂNĂTATE

Pentru că nu vei putea adopta un stil de viaţă sănătos, în adevăratul sens al cuvântului, doar cu informaţii incomplete de pe internet, fără a putea adopta efectiv o gândire pozitivă şi astfel rişti să te îngraşi sau să te îmbolnăveşti de boli grave, cauzate de stres ori alţi factori legaţi de „ordinea interioară”;

ŞANSE

Șansa de a deveni propriul tău NUTRIŢIONIST;

Șansa de a deveni propriul tău ANTRENOR PERSONAL şi, de ce nu, şi al altuia?

FRUMUSEŢE

Pentru că îţi vei putea remodela silueta, ajungând „cea mai bună versiune a ta”;

FERICIRE

Pentru că nu vei şti cum să o controlezi şi să o maximizezi;

PRELUAREA CONTROLULUI

Posibilitatea de a PRELUA CONTROLUL şi de a adapta cu adevărat un stil de viaţă sănătos.

_MG_5809

Narcis Cernea

care îşi doreşte o lume mai bună, mai sănătoasă!

Sunt fitness personal trainer, tehnician nutriţionist, expert în nutriţie sportivă, blogger şi autor, iar ţelul meu este să te ajut să devii cea mai bună variantă a ta şi să transformi acest obicei într-un stil de viaţă sănătos, permanent.

Sunt pasionat de dezvoltare personală şi cred cu tărie că „sportul reprezintă primul pas spre succes”, aşa că, oricare ar fi profesia ta, nu trebuie să îl neglijezi.

Iubesc să lucrez cu oamenii care îşi doresc să iasă din zona de confort şi mă bucur foarte tare de câte ori ajut pe cineva să facă primul pas spre stil de viăţă sănătos, permanent. Apoi rezultatele vin de la sine.

Publicat de:

Bonusuri:

Pentru a te motiva și mai mult, îți ofer gratuit, ca bonus, 2 materiale în format PDF, care să te ajute să îți atingi obietivele. Sunt două materiale importante și le vei putea folosi pentru a-ți detoxifia organismul si a-ți vizualiza planurile sau visele.

Bonus Dieta Disociata

PDF EBOOK 1 – DIETĂ DISOCIATĂ DE 1500 DE CALORII

Una dintre cele mai eficiente diete pentru slăbit și reechilibrare nutrițională, având și rolul de detoxifiere a organismului, cu ajutorul căreia îți poți atinge obiectivul mult visat.

DREAM CHART - NARCIS CERNEA - SELF TRANSFORMER

PDF 2 – DREAM CHART

Pune pe DREAM CHART poze cu obiectivele pe care vrei să le atingi (atenție, trebuie să declanșeze emoții pozitive care să te inspire).

Eu ți-am dat câteva exemple, tu îndeplinește-ți propriile vise, atinge-ți propriile obiective.

Totul trebuie să fie măsurabil. De exemplu: dacă vrei să slăbesti, scrie câte kilograme sau pune o poză. Nu scrie doar “ Vreau să slăbesc”.

Sunt atât de sigur pe calitatea informației pe care o ofer în această carte, încât îți ofer o super garanție: dacă nu ești mulțumit de carte și consideri că nu este ce ți-am promis, îmi dai un simplu e-mail și îți returnez 100% banii, fără să stau pe gânduri.

Comandă acum!

49 Lei + Transport!

Apreciez dacă distribui pagina printr-un SHARE pentru a afla cât mai mulți oameni despre această carte imperios necesară pentru adoptarea unui stil de viață sănătos, permanent.

Testimoniale